木太町コミュニティブログ

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[木太南コミュニティセンター] 2012年6月8日

6月4日に木太南コミュニティセンターでボディ・コア体操教室がありました。

ボディコアとは背骨や骨盤を支える筋肉（赤筋）の総称で、運動をしていない時でも常に使用している筋肉です。

臓器を支えている筋肉もこれに当たるので、鍛えることによって下がってしまった内臓を適正な位置に戻すこともできます。

第一回目の今日はストレッチポールを使った運動をしました。ポールの上に仰向けに寝ることで肩や背中のコリをほぐして姿勢の矯正にも効果があります。

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ボディコアは、日常生活の動きに少しアレンジを加えるとそのままエクササイズになります。

“ボディコア　日常生活”とかで検索してみると
・歯を磨く時は片足立ちで
・靴下を片足立ちで履く
・階段を上り下りするときは，一足ごとにつま先を伸ばすようにする
等々簡単にできそうなものが多かったです。

おもしろかったのは『レイザーラモン・HG』っていうキーワードが結構出てきたことですかね（笑

是非興味のある方は調べてみてはいかがでしょうか。

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